目次
【五十肩の原因と対処法】
痛みがひどくなる前に知っておきたいこと
「肩が上がらない…」「夜中にズキズキ痛む…」
その症状、もしかすると五十肩かもしれません。
🔍 五十肩とは？
五十肩（正式には「肩関節周囲炎」）は、40〜60代に多く見られる肩の痛みと可動域の制限を伴う疾患です。
加齢や使いすぎ、血流低下などによって肩の関節や周囲の組織に炎症が起き、動かしづらくなるのが特徴です。
🧪 主な原因
- 関節包や滑液包の炎症：肩関節を包む組織に慢性的な炎症が起こる
- 血行不良：加齢や運動不足により肩周囲の血流が低下
- ホルモンバランスの変化：特に女性で閉経前後に多く見られます
- 糖尿病・甲状腺疾患：基礎疾患の影響で発症しやすくなることも
🩺 症状の経過と段階
五十肩は3つの段階に分かれます：
- 急性期：激しい痛みがあり、夜間痛も出る
- 慢性期：痛みは落ち着いてくるが、肩が動かしにくい
- 回復期：徐々に可動域が戻り、日常動作が改善する
⚠ 放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、関節が固まって（拘縮）動かなくなる恐れがあります。
肩をかばうことで首・背中・腕に負担がかかり、二次的な痛みや姿勢の悪化を引き起こすこともあります。
✅ 対処法・治療法
🔹 薬物療法
- 消炎鎮痛薬（NSAIDs）
- 湿布や塗り薬
- 夜間痛が強い場合は内服薬の調整
🔹 注射療法
- 関節内ステロイド注射
- トリガーポイント注射（筋肉のこりにも対応）
🔹 運動療法・リハビリ
- 肩のストレッチ・可動域訓練
- 理学療法士による個別指導
- 痛みが落ち着いたら積極的に動かすことが重要
🏠 自宅でできる予防・ケア
- 肩を冷やさず、血流を促す（入浴・温タオル）
- デスクワーク中の肩回し・ストレッチ
- 「痛みの出ない範囲」で動かす習慣をつける
- 姿勢の見直し（猫背は要注意）
🔚 まとめ
| 項目 | ポイント |
|---|---|
| 正式名称 | 肩関節周囲炎 |
| 主な症状 | 肩の痛み、可動域制限、夜間痛 |
| 治療法 | 薬物・注射・運動療法の組み合わせ |
| 注意点 | 放置で拘縮リスクあり |
| 予防 | 肩の血流促進・日常的な肩運動 |